双杠的动作叫什么名称？

双杠是一种常见的健身器械，在健身房中也是非常受欢迎的一种器械。它可以帮助我们锻炼上肢的力量，同时还可以让我们的身体更加健康。在双杠上进行的动作也是非常多样化的，不同的动作可以锻炼不同的肌肉群，让我们的身体更加完美。那么，双杠的动作叫什么名称呢？下面就来详细介绍一下天博体育官方入口。

1.引体向上

引体向上是双杠上最常见的动作之一，也是最基本的动作之一。它可以锻炼我们的背部、手臂、肩膀等部位的肌肉，是一种非常全面的训练方式。在进行引体向上的时候，我们需要站在双杠下面，双手握住双杠，然后用力向上拉，直到我们的下巴越过双杠的高度。这个动作需要一定的力量和技巧，对于初学者来说可能会比较困难，但是只要坚持练习，就能够逐渐掌握。

2.倒立撑

倒立撑是一种比较高难度的动作，需要较高的力量和平衡能力。在进行倒立撑的时候，我们需要先站在双杠下面，然后用双手抓住双杠，将身体向后倾斜，直到身体倒立在双杠之间。接着，我们需要用手臂的力量支撑身体，保持平衡，同时可以进行一些动作，如腿部交叉等。这个动作对于初学者来说比较困难，需要一定的练习和耐心。

3.双杠深蹲

双杠深蹲是一种可以锻炼腿部肌肉的动作，可以帮助我们增强腿部的力量和耐力。在进行双杠深蹲的时候，我们需要站在双杠下面，双手握住双杠，然后将身体向下蹲，直到大腿与地面平行。接着，我们需要用腿部的力量将身体向上推起，重复进行这个动作。这个动作需要一定的力量和技巧，对于初学者来说可能会比较困难，但是只要坚持练习，就能够逐渐掌握。

4.反向引体向上

反向引体向上是一种可以锻炼背部和手臂肌肉的动作，需要一定的力量和技巧。在进行反向引体向上的时候，我们需要站在双杠下面，双手握住双杠，然后将身体向后倾斜，直到身体与地面平行。接着，我们需要用手臂的力量将身体向上拉，直到我们的头部越过双杠的高度。这个动作对于初学者来说比较困难，需要一定的练习和耐心。

5.侧身引体向上

侧身引体向上是一种可以锻炼侧腰肌肉的动作，需要一定的力量和平衡能力。在进行侧身引体向上的时候，我们需要站在双杠下面，双手握住双杠，然后将身体向一侧倾斜，直到一只手臂伸直，另一只手臂弯曲。接着，我们需要用伸直的手臂的力量将身体向上拉，直到我们的下巴越过双杠的高度。这个动作对于初学者来说比较困难，需要一定的练习和耐心。

综上所述，双杠的动作有很多种，每一种动作都可以锻炼不同的肌肉群。不同的动作需要不同的力量和技巧，对于初学者来说可能会比较困难，但是只要坚持练习，就能够逐渐掌握。在进行双杠训练的时候，一定要注意安全，避免受伤。同时，也要注意饮食和休息，让我们的身体更加健康。